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熱量爆表！1份清明潤餅居然要500卡，好難「瘦」

1份市售清明潤餅內餡豐富，若是炸過就更美味，講到這裡口水不禁流了下來…

 

你一餐會吃幾份潤餅？吃下多少熱量你知道嗎？清明累積的熱量又該如何消耗呢？

一餐吃2份潤餅，這個清明真的不好瘦！

一份市售潤餅熱量居然要500卡熱量！以小編小鳥胃食量，至少一餐要吃2份，連假4天每天至少吃一餐，累積吃下4000卡熱量，相當於吃下5顆800卡熱量的便當！

消耗熱量該做什麼運動？消耗又是多少？

最健康的熱量消耗法，當然就是運動啦！

(最好還要搭配飲食，這樣效果更顯著哦)

以下小編幫你整理出從事不同的運動，所消耗的熱量：

❶ 游泳30分鐘可消耗300-500卡熱量

❷ 打羽球或桌球30分鐘約可消耗180卡熱量

❸ 跑步30分鐘5公里可消耗166卡熱量

❹ 走路30分鐘可消耗110卡熱量

❺ 搖呼拉圈30分鐘約可消耗80卡熱量

 

要消耗掉肚子裡的潤餅，持續性的規律運動，才是健康又好「瘦」的正解。

 

規律運動是指每週至少三天從事運動，每次30分鐘以上，運動強度達每分鐘心跳上130次以上。

被動式運動，坐著、躺著也能做運動！

當然，身為現代人，你的”懶人病”促使你一定會想問：「有沒有不累又舒服的運動方式？」

還真的有，獨樂樂不如眾樂樂，小編不藏私大公開：【被動式運動】

 

【被動式運動】不是由自己身體帶動，是藉由電子或機器的帶動來產生運動效果。早期因太空人在無重力狀態下，肌肉開始萎縮，骨質流失的健康問題無法解決，後由蘇聯科學家發明”全身垂直律動機”來訓練太空人，不久此發明也慢慢應用於其他領域上。

 

而Masse 瑪謝更是在律動的技術研發上更上一層樓，研發出：

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