熱量爆表!1份清明潤餅居然要500卡,好難「瘦」

1份市售清明潤餅內餡豐富,若是炸過就更美味,講到這裡口水不禁流了下來…

 

你一餐會吃幾份潤餅?吃下多少熱量你知道嗎?清明累積的熱量又該如何消耗呢?

一餐吃2份潤餅,這個清明真的不好瘦!

一份市售潤餅熱量居然要500卡熱量!以小編小鳥胃食量,至少一餐要吃2份,連假4天每天至少吃一餐,累積吃下4000卡熱量,相當於吃下5顆800卡熱量的便當!

消耗熱量該做什麼運動?消耗又是多少?

最健康的熱量消耗法,當然就是運動啦!

(最好還要搭配飲食,這樣效果更顯著哦)

以下小編幫你整理出從事不同的運動,所消耗的熱量:

❶ 游泳30分鐘可消耗300-500卡熱量

❷ 打羽球或桌球30分鐘約可消耗180卡熱量

❸ 跑步30分鐘5公里可消耗166卡熱量

❹ 走路30分鐘可消耗110卡熱量

❺ 搖呼拉圈30分鐘約可消耗80卡熱量

 

要消耗掉肚子裡的潤餅,持續性的規律運動,才是健康又好「瘦」的正解。

 

規律運動是指每週至少三天從事運動,每次30分鐘以上,運動強度達每分鐘心跳上130次以上。

被動式運動,坐著、躺著也能做運動!

當然,身為現代人,你的”懶人病”促使你一定會想問:「有沒有不累又舒服的運動方式?」

還真的有,獨樂樂不如眾樂樂,小編不藏私大公開:【被動式運動】

 

【被動式運動】不是由自己身體帶動,是藉由電子或機器的帶動來產生運動效果。早期因太空人在無重力狀態下,肌肉開始萎縮,骨質流失的健康問題無法解決,後由蘇聯科學家發明”全身垂直律動機”來訓練太空人,不久此發明也慢慢應用於其他醫療領域上。

 

而Masse 瑪謝更是在律動的技術研發上更上一層樓,研發出:

律動的專家_masse彈力心肌 律動椅

❶ 獨家Alpha律動專利,一機就能體驗水平+垂直律動​

❷ 最呵護脊椎的零重力黃金160度傾角​

❸ 心血管按摩、舒眠、體內循環,三位一體​

❹ 榮獲台灣精品獎、金點設計獎​

 

專家實驗證實,連續使用彈力心肌律動椅50分鐘可消耗166大卡,等同連續跑步5公里30分鐘內完成所消耗之熱量。

(資料來源:國立中正大學運動與休閒教育研究所產學研究)​

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