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【養身保健】

健康不容忽視，保養身體，即刻"坐起"

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【運動醫學】　【好評推薦】　【影音專區】

熱量,端午,減肥,疫情,防疫,居家運動,懶人運動,按摩椅,律動椅,按摩,律動,心血管,健康,養身,保健,紓壓,運動,肥胖,失眠,睡眠,睡覺,消化不良,腸胃消化

肉粽那肥美的五花肉、蛋黃、花生等豐富餡料的讓人想到不禁垂涎三尺。但你知道這樣的一顆肉粽居然要700卡嗎！？

以一餐吃兩顆，吃下多少熱量你知道嗎？加上疫情只能待在家，不能出門運動、健身，該如何健康又有效的消耗熱量呢？

 

 

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你有失眠問題嗎？根據台灣睡眠醫學學會2019資料統計，全台國人失眠比例高達10.7%，而其中因壓力而造成失眠為最大主因，其次為精神及身體疾病所造成因素。

當你開始一周出現兩次失眠，或是睡睡醒醒的睡眠品質障礙時，注意了，你得開始重視睡眠問題，否則將會影響白天的日常工作與生活作息...

 

 

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全台高齡65歲以上族群以達16%，每6個人之中就有一位年長者，而隨著高齡所引發的併發症及疾病也會變多。

 

事實上，當邁入40歲之後，身體的代謝機能、肌肉將會逐漸退化，疾病也會慢慢浮現，雖然現代醫療發達，但國人在預防與健康保健上顯然做得不道位。加上現代人忙碌以及伴隨工作壓力，容易忽略健康保健的重要性…

 

 

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潤餅內餡豐富，若是炸過就更美味，講到這裡口水不禁流了下來…

但你知道嗎，一份市售潤餅熱量居然要500卡熱量！清明4天連假，至少一餐吃2份，連假4天每天至少吃一餐，累積吃下4000卡熱量，相當於吃下5顆800卡熱量的便當！

吃多怕胖，但又忍不住不吃.... 那熱量又該如何消耗呢？

 

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世界衛生組織(WHO)指出，全球有超過200萬死亡人數歸因於缺乏運動，我國衛生福利部更指出台灣前十大死因都皆與不運動有關，而國人規律運動的佔比僅有33.3%。

你有在規律運動嗎？還是運動只有三分鐘熱度？沒時間運動是不是你不運動常用的的藉口？

 

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下班回家是不是就想躺在沙發上，一動也不動的「耍廢」，安安靜靜地度過這寧靜的夜晚？

耍廢不但不能釋放壓力，反而會讓你覺得生活像是虛度光陰，健康、免疫力和肌耐力也都會快速的下滑。

而你是不常想「能舒服的躺著為何要氣喘吁吁的運動？」但若是坐著就能運動呢？

 

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