【養身保健】

健康不容忽視,保養身體,即刻"坐起"

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【運動醫學】 【好評推薦】 【影音專區】

肉粽那肥美的五花肉、蛋黃、花生等豐富餡料的讓人想到不禁垂涎三尺。但你知道這樣的一顆肉粽居然要700卡嗎!?

以一餐吃兩顆,吃下多少熱量你知道嗎?加上疫情只能待在家,不能出門運動、健身,該如何健康又有效的消耗熱量呢?

 

 

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你有失眠問題嗎?根據台灣睡眠醫學學會2019資料統計,全台國人失眠比例高達10.7%,而其中因壓力而造成失眠為最大主因,其次為精神及身體疾病所造成因素。

當你開始一周出現兩次失眠,或是睡睡醒醒的睡眠品質障礙時,注意了,你得開始重視睡眠問題,否則將會影響白天的日常工作與生活作息...

 

 

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全台高齡65歲以上族群以達16%,每6個人之中就有一位年長者,而隨著高齡所引發的併發症及疾病也會變多。

 

事實上,當邁入40歲之後,身體的代謝機能、肌肉將會逐漸退化,疾病也會慢慢浮現,雖然現代醫療發達,但國人在預防與健康保健上顯然做得不道位。加上現代人忙碌以及伴隨工作壓力,容易忽略健康保健的重要性…

 

 

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潤餅內餡豐富,若是炸過就更美味,講到這裡口水不禁流了下來…

但你知道嗎,一份市售潤餅熱量居然要500卡熱量!清明4天連假,至少一餐吃2份,連假4天每天至少吃一餐,累積吃下4000卡熱量,相當於吃下5顆800卡熱量的便當!

吃多怕胖,但又忍不住不吃.... 那熱量又該如何消耗呢?

 

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世界衛生組織(WHO)指出,全球有超過200萬死亡人數歸因於缺乏運動,我國衛生福利部更指出台灣前十大死因都皆與不運動有關,而國人規律運動的佔比僅有33.3%。

你有在規律運動嗎?還是運動只有三分鐘熱度?沒時間運動是不是你不運動常用的的藉口?

 

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下班回家是不是就想躺在沙發上,一動也不動的「耍廢」,安安靜靜地度過這寧靜的夜晚?

耍廢不但不能釋放壓力,反而會讓你覺得生活像是虛度光陰,健康、免疫力和肌耐力也都會快速的下滑。

而你是不常想「能舒服的躺著為何要氣喘吁吁的運動?」但若是坐著就能運動呢?

 

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