運動員的守護者 陳盈璇陪伴征戰賽事
 

2017臺北世大運創下我國世大運最佳紀錄，中華隊在2020東京奧運也寫下了歷史新猷，頂尖選手奪牌的幕後功臣除了教練之外，運動防護員的角色也一樣重要。擔任羽球國手防護員的陳盈璇，自畢業即加入運動健康照護團隊，協助選手在台上的優異表現，更包含受傷後的復建計畫與體能調整。

長期陪伴羽球選手征戰世界各地的陳盈璇，因為賽後媒體訪問而受到民眾矚目，這位身材嬌小的運動防護員畢業於國立體育大學運動保健學系，因緣際會看到國家運動訓練中心徵運動防護員（Athletic Trainers），開啟了另類體育生涯，也很榮幸能幫選手實現夢想。

防護員包山包海 做選手最強後盾

陳盈璇滿懷熱情地投入工作，身處高壓環境還要保持冷靜，接受極具挑戰的防護訓練。「左訓中心是國家培養頂尖運動選手的重要基地，他們的運動傷害處理甚至比我還要有經驗，初期壓力真的有點大！」她說自己加入團隊時，即擔任北京奧運跆拳道代表隊的防護員，國人對重點奪牌選手寄予厚望，自然也被感染了緊張氛圍。

運動防護員的工作對選手的健康非常關鍵，賽前熱身準備，在場邊進行貼紮、伸展、按摩；比賽或訓練中隨時待命；賽事結束後的放鬆、治療，協助選手維持一定的強度，甚至調適心理走出陰影。律動訓練亦是有效增加心肺功能及肌肉力量的方法，也能改善肌痛疼痛與疲勞，站坐都能輕鬆動！

用對輔具更省力 遠離照顧職業傷害

2014年，陳盈璇成為運動醫學團隊的一員，開始照顧世界級的羽球國手，經常飛往世界各地參與大型國際賽事。長期陪在選手旁邊應付各種狀況，進行數小時的運動傷害治療或肌肉舒緩，身體難免也會疲累，尤其遇到身形比自己高大的運動員，更要小心正確姿勢操作。

陳盈璇的個頭比較嬌小，處理運動選手的肌肉骨骼疾病以及傷害治療、復健工作等，需要使勁按摩，協助放鬆訓練後的肌肉，有時必須依運動員的身高來調整復健床的高度，才能符合人體工學施力按壓。徒手按摩非常費力，適時搭配按摩器材不僅更省勁，也不易讓自己受傷。可以產生「被動運動」的垂直律動機是很好的選擇，透過物理作用刺激訓練身體的肌肉、骨骼，亦可減輕痠痛疲勞，有舒壓放鬆的效果。

注意運動前中後 暖身收操一樣重要

近年來，台灣選手的賽事成績豐碩，帶動一股運動風潮，選手們有運動防護員站在第一線貼身照護，那民眾日常運動該注意哪些事項呢？陳盈璇建議，運動能增強體魄，但若不小心就會讓自己受傷，要預防肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨頭挫傷等運動傷害，除了場地安全性、服裝舒適性，一定要充分暖身與收操，遵守安全守則避免意外發生。

陳盈璇提醒，要針對個人體質選擇適合的運動類型，漸進式增加強度及時間，不要一次就越級挑戰困難等級！初學者可找教練指導，時下正流行自體訓練與機械訓練，鍛鍊完美肌肉線條，但一不小心姿勢錯誤，對四肢、脊椎都是傷害。使用律動機漸進式的訓練可以刺激全身每個部位，透過垂直律動頻率可產生「被動運動」的效果，也能搭配運動前後的暖身及放鬆使用。每天早晚15分鐘的律動，把身體健康找回來！

新律動訓練方式 運用科技養生保健

劇烈運動之後，多多少少都會對肌肉造成微小的損傷，這也是肌肉疼痛的原因之一，伸展運動或按摩能加速消除不適，尤其是藉由按摩改善血液循環、減緩痠痛症狀。陳盈璇分享，運動搭配垂直律動機能達到養生保健，可依個人需求和喜好調整不同頻率、振幅，真的十分紓壓！親身使用masse律動的GT Vigor原木樂波垂直循環律動機之後，身心靈都被科技新品療癒了。

跳脫運動器材的傳統設計，原木外型質感、觸感一流，內建藍芽音響接上音樂共振技術，隨心播放喜愛的音樂跟著律動。只要坐著或將雙腳放置在律動機上，立即「被動式運動」，對長時間久坐的上班族、使用3C肩頸疼痛的現代人來說，堪稱運動好幫手。內鍵四點彈性避震柱，加強上下穩定輸出，預防運動傷害，銀髮族也能安心使用，從腿足帶動全身，提升家中長輩健康，助眠舒壓也很有效。

文章來源：良醫健康網