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律動機,垂直律動機,垂直律動,循環機,masse,瑪謝,瑜珈

運動是我教學的最大部分

維持好的運動習慣能讓身體健康保持青春

除了教學瑜珈課程以外在家還能使用律動機搭配被動運動,完整利用時間讓體態更完美,如果你久坐或久站導致血液不循環。

而運動習慣不佳的人建議使用律動機讓自己維持動起來

這樣能讓身體狀態維持更好。

 

被動使用可以像影片中滑手機或是用電腦時把腿放在律動機上或是看電視時站在律動機上看

這樣能讓身體處於一個運動的狀態,也能同時做自己的事

 

律動機是垂直律動、WBV 可幫助肌耐力訓練、排解乳酸堆積、增加運動強度

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我喜歡高難度動作搭配律動機,控制力及標準度都會更需要專注去維持,也讓我擁有更好的體態👌🏻

我自己會用棒式去加強身體的平衡力及控制力,側棒也是非常需要良好控制力的一個變化,尤其是在機器上方,身體的晃動會讓核心肌群更聚集來作用,你們也可以試試看

想要馬甲線不成問題!我還會搭配的動作還有一個是波比跳,整個強度會提高不少,不過要小心是膝蓋的壓力會稍大,不建議新手或是不熟悉徒手動作的人使用

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推薦給大家的中高難度動作:虎式平衡,在律動機上做對角線手腳離地的跪姿訓練,抖動的機器讓身體需要更多的力量來平衡及聚集,可增加核心肌群的力量,同時也算是較不易受傷的姿勢

律動機很安全連珍奶都不怕,她也想把肚子瘦下去😂站著不走

文章來源:http://www.instagram.com/1002du/

樂波垂直循環律動機系列

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