你有規律運動嗎?不運動居然是全球第4大致死因素!!

你有在規律運動嗎?運動只有三分鐘熱度?沒時間運動是不是你不運動常用的的藉口?

 

你知道運動能帶來健康的身體,但腦中是不是都在想:「我還年輕沒關係」、「等發生問題再說」等等安慰自己的話。

不運動攀升為第4大致死因素!

根據世界衛生組織(WHO)指出,全球有超過200萬死亡人數歸因於缺乏運動,我國衛生福利部更指出台灣前十大死因都皆與不運動有關,而國人規律運動的佔比僅有33.3%。

運動與健康息息相關!

上述提到,台灣前十大死因都與不運動有關,根據世界衛生組織(WHO)指出,除了菸、酒、不健康飲食外,缺乏運動及肥胖都是誘發癌症的危險因子之一。每天規律運動30分鐘可以降低20%罹患癌症的風險。

 

規律的運動除了是抗老防癌的第一道防線外,還能幫助強健骨骼、肌肉與關節、增強免疫力和控制體重及延壽等幫助身體、心理健康與強健的機會。

即刻運動開始養身(養生)都不算太晚!

規律運動是指每週至少三天從事運動,每次30分鐘以上,運動強度達每分鐘心跳上130次以上。

 

延伸閱讀:坐著就能運動?懶人消耗熱量這麼做!!

 

一週抽出三天來做運動,總不會沒時間吧?還是說你對於養成運動的習慣無法持之以恆呢?若是真的沒時間或是”懶人病”發作,那你可以試試另一個辦法【被動式運動】

 

【主動式運動】是由身體的意願代動肢體,自主性的運動,如走路、跳舞、游泳、打球等等。

【被動式運動】不是由自己身體帶動,是藉由電子或機器的帶動來產生運動效果。早期因太空人在無重力狀態下,肌肉開始萎縮,骨質流失的健康問題無法解決,後由蘇聯科學家發明”全身垂直律動機”來訓練太空人,不久此發明也慢慢應用於其他醫療領域上。

 

而Masse 瑪謝更是在律動的技術研發上更上一層樓,研發出:

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