懶得運動？沒時間運動？能舒服的躺著為何要氣喘吁吁的運動？

有上述問題的你，腦中是不是時常都在想：「明天再運動好了」、「有空再運動好了」、「我還年輕不運動沒關係」等等各種不運動的花式藉口！

懶是人的天性，但不是不運動的藉口！

下班回家是不是就想躺在沙發上，一動也不動的「耍廢」，安安靜靜地度過這寧靜的夜晚？

耍廢vs運動，相信大部分的人都會選擇耍廢，耍廢不但不能釋放壓力，反而會讓你覺得生活像是虛度光陰，健康、免疫力和肌耐力也都會快速的下滑。

為了你的健康及壓力的釋放，下班後有規律性的運動絕對是你最正確的選擇！

什麼是規律運動？消耗的熱量又是多少？

規律運動是指每週至少三天從事運動，每次30分鐘以上，運動強度達每分鐘心跳上130次以上。

從事不同的運動，消耗的熱量有所不同：

❶ 游泳30分鐘可消耗300-500卡熱量

❷ 打羽球或桌球30分鐘約可消耗180卡熱量

❸ 跑步30分鐘5公里可消耗166卡熱量

❹ 走路30分鐘可消耗110卡熱量

❺ 搖呼拉圈30分鐘約可消耗80卡熱量

持之以恆，若每天運動消耗約500卡，一週約可減輕0.5公斤體重。

你會想說：「我每天花時間運動，效果感覺不是很好」、甚至是：「不如躺著休息比較實在」

別急，繼續看下去，解決辦法這不就來了(錯過是你的損失哦)！

被動式運動，坐著、躺著也能做運動！

身為現代人，你的”懶人病”小編我感同身受，想要用最舒服的狀態做運動，你可以試試【被動式運動】

【被動式運動】不是由自己身體帶動，是藉由電子或機器的帶動來產生運動效果。早期因太空人在無重力狀態下，肌肉開始萎縮，骨質流失的健康問題無法解決，後由蘇聯科學家發明”全身垂直律動機”來訓練太空人，不久此發明也慢慢應用於其他領域上。

而Masse 瑪謝更是在律動的技術研發上更上一層樓，研發出：

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