你有失眠問題嗎？明明身體疲憊，pose換得比model還勤卻還睡不著？失眠的原因你了解嗎？有失眠及睡眠障礙問題該如何解決？

當你開始一周出現兩次失眠，或是睡睡醒醒的睡眠品質障礙時，注意了，你得開始重視睡眠問題，否則將會影響白天的日常工作與生活作息！

在台灣，每10人就有1人有失眠問題！

根據台灣睡眠醫學學會2019資料統計，全台國人失眠比例高達10.7%，而其中以感受到壓力而產生的焦慮而造成失眠為最大主因，其次為精神及身體疾病所造成因素。

事實上，失眠問題不分年紀，不要認為年輕就沒失眠問題，每個年齡層都有造成失眠的潛在問題，及時認識失眠問題，不要再讓失眠問題困擾你一生：

20歲初步入社會，工作與交際壓力導致失眠

30歲邁入婚姻，家庭與經濟壓力而導致失眠

40歲疾病症狀浮現，入夜經常痛到睡不著

50歲更年期來到，精神上的焦慮與燥熱難以入眠

只要3步驟！簡單優化你的睡眠品質！

Step1.找出失眠原因 (這裡只說明壓力所產生的失眠問題)

很多人可能會跳過這個步驟，而忽略等到次數頻繁後才意識到問題的嚴重性，並就醫尋求幫助。但若是一開始找到問題的根源，適時的舒壓、放鬆，就能提前預防失眠的問題。

壓力的來源不外乎在於工作、家庭、社會的因素上，工作上不外乎來自升職、主管、甲方等等；家庭則來自經濟、父母、婚姻、小孩、車貸、房貸等等；社會則在於人際、環境、生存等因素，太多太多都有可能是造成你壓力過大的因素。

Step2.選擇適合自己的舒壓方式

如果我說叫你放鬆心情，那你可能覺得我在講廢話，事實上概念的確是放鬆心情，但在於怎麼做？你可以透過「規律運動」來減輕壓力，比如做伸展運動、跑步、打球、健身、游泳等都是很好的壓力釋放方式。

延伸閱讀：你有規律運動嗎？不運動居然是全球第4大致死因素！！

什麼？你說你工作繁忙沒時間，這不是藉口，除非你真的每天加班到凌晨，不然就是你懶人病在作祟，我知道你跟小編我一樣是屬於後者啦，那我就把沒時間也能規律做運動的秘密告訴你：

【被動式運動】非常適合”平常忙碌沒時間”運動的你，它是藉由電子或機器的帶動來產生運動效果。早期因太空人在無重力狀態下，肌肉開始萎縮，骨質流失的健康問題無法解決，後由蘇聯科學家發明”全身垂直律動機”來訓練太空人，不久此發明也慢慢應用於其他領域上。

而masse 瑪謝更是在律動的技術研發上更上一層樓，研發出：

律動的專家_masse彈力心肌 律動椅：

不止能促進血液循環，模擬運動的效果。

還可以透過音樂舒眠模式，宛如嬰兒搖籃般的水平律動，睡前放鬆心情與舒緩緊蹦壓力，一覺好眠。

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Step3.連續失眠頻率過高，尋求醫師建議

這是最後一招殺手鐧，若你透過規律運動還是沒有辦法改善失眠等睡眠障礙，那你應該尋求醫師的協助，醫師會針對你的狀況給出最佳的方案，切記，不要自己去藥局亂買安眠藥，安眠藥必須要由醫師開立處方箋後方得服用。

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