失眠問題注意了!3步驟優化你的睡眠品質!

你有失眠問題嗎?明明身體疲憊,pose換得比model還勤卻還睡不著?失眠的原因你了解嗎?有失眠及睡眠障礙問題該如何解決?

當你開始一周出現兩次失眠,或是睡睡醒醒的睡眠品質障礙時,注意了,你得開始重視睡眠問題,否則將會影響白天的日常工作與生活作息!

在台灣,每10人就有1人有失眠問題!

根據台灣睡眠醫學學會2019資料統計,全台國人失眠比例高達10.7%,而其中以感受到壓力而產生的焦慮而造成失眠為最大主因,其次為精神及身體疾病所造成因素。

事實上,失眠問題不分年紀,不要認為年輕就沒失眠問題,每個年齡層都有造成失眠的潛在問題,及時認識失眠問題,不要再讓失眠問題困擾你一生:

20歲初步入社會,工作與交際壓力導致失眠

30歲邁入婚姻,家庭與經濟壓力而導致失眠

40歲疾病症狀浮現,入夜經常痛到睡不著

50歲更年期來到,精神上的焦慮與燥熱難以入眠

只要3步驟!簡單優化你的睡眠品質!

Step1.找出失眠原因 (這裡只說明壓力所產生的失眠問題)

很多人可能會跳過這個步驟,而忽略等到次數頻繁後才意識到問題的嚴重性,並就醫尋求幫助。但若是一開始找到問題的根源,適時的舒壓、放鬆,就能提前預防失眠的問題。

壓力的來源不外乎在於工作、家庭、社會的因素上,工作上不外乎來自升職、主管、甲方等等;家庭則來自經濟、父母、婚姻、小孩、車貸、房貸等等;社會則在於人際、環境、生存等因素,太多太多都有可能是造成你壓力過大的因素。

Step2.選擇適合自己的舒壓方式

如果我說叫你放鬆心情,那你可能覺得我在講廢話,事實上概念的確是放鬆心情,但在於怎麼做?你可以透過「規律運動」來減輕壓力,比如做伸展運動、跑步、打球、健身、游泳等都是很好的壓力釋放方式。

 

延伸閱讀:你有規律運動嗎?不運動居然是全球第4大致死因素!!

什麼?你說你工作繁忙沒時間,這不是藉口,除非你真的每天加班到凌晨,不然就是你懶人病在作祟,我知道你跟小編我一樣是屬於後者啦,那我就把沒時間也能規律做運動的秘密告訴你:

 

【被動式運動】非常適合”平常忙碌沒時間”運動的你,它是藉由電子或機器的帶動來產生運動效果。早期因太空人在無重力狀態下,肌肉開始萎縮,骨質流失的健康問題無法解決,後由蘇聯科學家發明”全身垂直律動機”來訓練太空人,不久此發明也慢慢應用於其他醫療領域上。

 

而Masse 瑪謝更是在律動的技術研發上更上一層樓,研發出:

律動的專家_masse彈力心肌 律動椅:

不止能促進血液循環,達到運動的效果。專家實驗證實,連續使用彈力心肌律動椅50分鐘可消耗166大卡,等同連續跑步5公里30分鐘內完成所消耗之熱量。​(資料來源:國立中正大學運動與休閒教育研究所產學研究)​

還可以透過音樂舒眠模式,宛如嬰兒搖籃般的水平律動,優化你的睡眠品質。

❶ 獨家Alpha律動專利,一機就能體驗水平+垂直律動​

❷ 最呵護脊椎的零重力黃金160度傾角​

❸ 心血管按摩、舒眠、體內循環,三位一體​

❹ 榮獲台灣精品獎、金點設計獎​

Step3.連續失眠頻率過高,尋求醫師建議

這是最後一招殺手鐧,若你透過規律運動還是沒有辦法改善失眠等睡眠障礙,那你應該尋求醫師的協助,醫師會針對你的狀況給出最佳的方案,切記,不要自己去藥局亂買安眠藥,安眠藥必須要由醫師開立處方箋後方得服用。

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